Stress
Jeder von uns hat Stress. Oft viel zu viel Stress. Um Gesund zu bleiben, müssen wir uns regelmäßig Zeit für uns und Pausen zur Entspannung nehmen.
Sitali Pranayama
Sitali Pranayama, was häufig auch als „der kühlende Atemzug“ bezeichnet wird, ist eine Atemübung, die den Körper kühlt und zudem eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat.
Mach mal eine Pause
Wir können unsere täglichen Pflichten erfüllen, ohne zu bemerken, was um uns herum geschieht oder was in uns vorgeht. Ehe wir uns versehen, sind wir vollkommen erschöpft, ohne zu merken, wie wir dahin gekommen sind. Auch wenn unser Körper müde genug ist, um sich auszuruhen, rast der Verstand häufig immer noch.
Sei im gegenwärtigen Moment
Zu häufig sind wir mit unseren Gedanken entweder in der Vergangenheit oder denken über die Zukunft nach. Über beide Zeiträume haben wir wenig Kontrolle. Dies kann zu Stress und Ängsten führen. Den gegenwärtigen Moment, über den wir zumindest teilweise Kontrolle haben, verlieren wir dabei häufig aus den Augen…
Stärke
Im heutigen Artikel gehen wir der Frage nach, was innere Stärke bedeutet und wie wir sie mithilfe von Achtsamkeit und Yoga fördern können. Wenn man an Stärke denkt, dann kommen einem zunächst Wörter in den Sinn, die wir mit Härte assoziieren. Denkt man jedoch länger darüber nach, dann kann diese Annahme durchaus widerlegt werden. Sharon Salzberg vergleicht Stärke in ihrem Buch “Real Change” zum Beispiel mit Wasser…
Satya / Aufrichtigkeit
Satya ist zweite der fünf Yama im achtfachen Weg nach Patanjali. Satya ist Sanskrit und bedeutet soviel wie Aufrichtigkeit. Dies beginnt zunächst bei uns selbst, denn es ist schwer, in irgendeinem Bestreben Fortschritte zu machen, ohne zuerst ehrlich zu erkennen, wo wir wirklich stehen. Dies gilt für alle Aspekte des Lebens. Wenn wir gesünder leben wollen, dann müssen wir zunächst einen Blick darauf legen, wie unsere Ernährung derzeit aussieht, oder wie viel Sport wir bereits machen. Ein Mitgliedschaft in einem Fitness- oder Yogastudio alleine lässt uns nicht gleich gesünder sein. Streben wir nach Dingen, die wir eigentlich gar nicht wollen, die aber von der Gesellschaft, der Familie, Freunden oder geliebten Menschen als erstrebenswert angesehen werden?
Yogastil: Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation, die auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet wird. Yoga Nidra ist ein Bewusstseinszustand, der weder Schlaf noch Wachzustand, weder Konzentration noch Hypnose ist, sondern ein veränderter Bewusstseinszustand. Yoga Nidra führt uns mühelos in einen Zustand harmonischen, erholsamen Seins. Von hier aus können wir heilen und uns regenerieren. Mithilfe von Yoga Nidra kann eine vollständige körperliche, geistige und emotionale Entspannung erreicht werden.
Voller Energie in den Frühling
Wenn man sich in der Natur so umsieht, sieht man an den austreibenden Pflanzen, dass der Frühling naht. Der Frühling liegt in der Luft. Seit Jahrtausenden wird diese Jahreszeit als Wunder gefeiert: die Rückkehr zum Leben nach der kalten Winterzeit. Für die Gesundheit, den Geist, die Seele und den Körper bietet Ayurveda einige faszinierende Einblicke, wie man sich auf den Frühling vorbereitet.
Die Bedeutung der Atmung
Pranayama (Sanskrit: प्राणायाम ) ist ein Wort in Sanskrit, das so viel bedeutet wie die bewusste Wahrnehmung des Atems oder die Lebenskraft, die den Körper sowohl belebt als auch entspannt. Das Wort setzt sich aus zwei Sanskrit-Wörtern zusammen: Prana bedeutet Lebenskraft und ayama bedeutet entweder, das Prana zurückzuhalten oder zu kontrollieren, was eine Reihe von Atemtechniken impliziert, bei denen der Atem absichtlich verändert wird, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen.
Resilienz
Oft haben wir keine Kontrolle über das, was im Leben passiert. Worüber wir jedoch eine Kontrolle haben ist, wie wir auf die Geschehnisse reagieren. Anstatt uns von unserem Widerstand und unserem Unbehagen unterkriegen zu lassen, können wir lernen resistenter zu werden. Dabei kann uns Achtsamkeit unterstützen.
