Wenn man sich in der Natur so umsieht, sieht man an den austreibenden Pflanzen, dass der Frühling naht. Der Frühling liegt in der Luft. Seit Jahrtausenden wird diese Jahreszeit als Wunder gefeiert: die Rückkehr zum Leben nach der kalten Winterzeit. Für die Gesundheit, den Geist, die Seele und den Körper bietet Ayurveda einige faszinierende Einblicke, wie man sich auf den Frühling vorbereitet.
Wenn wir die Weisheit des Ayurveda anwenden, beginnen wir mit den Doshas, die sich nicht nur auf Körpertypen und Temperaturen beziehen, sondern auch auf die vielen unterschiedlichen Aspekte unserer Lebens. Es gibt drei Doshas – Kapha, Pitta und Vata – die sich idealerweise in einem Zustand harmonischen Gleichgewichts befinden. Dies gilt auch für die Jahreszeiten, in denen ein natürliches Gleichgewicht eines bestimmten Doshas für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen sorgt. Das vorherrschende Dosha im Frühling ist Kapha.
Der Frühling ist kühl, nass und feucht, geprägt von schmelzenden Schnee und Regenschauern – eine Zeit, in der die Erde mit Wasser getränkt und schwer wird. Infolgedessen beginnt die Umwelt langsam zu erblühen und neues Leben zu sprießen. Erneuerung und Wachstum sind die beiden Hauptaspekte des Frühlings. Das weckt auch im Körper und Geist das Gefühl eines Neuanfangs, dem Wunsch aufzuräumen, zu entgiften, aus dem Winterschlaf aufzuwachen. Freude, Hoffnung und Inspiration sind zu spüren. Ist unser Körper jedoch nicht im Einklang, dann können wir zu Trägheit und Schwere neigen, was zu Erkältungen, übermäßigem Schleim und Allergien führt.
Dem können wir in unserem Alltag mit bestimmten Routinen oder auch Nahrungsmitteln entgegenwirken.
Routinen für den Frühling
- stehe morgens früh auf
Stehe mit dem Sonnenaufgang auf, um von der Energie des frühen Morgens zu profitieren. Nach Ayurveda empfiehlt es sich in der Kapha Saison nachmittags kein Nickerchen zu machen, da dies die Trägheit verstärken und einen erholsamen Schlaf in der Nacht verhindern kann. Versuche lieber abends zeitiger schlafen zu gehen, sodass du genügend Schlaf bekommst.
- bewege dich
Integriere Bewegung in deinen Alltag um deine natürliche Kraft und Ausdauer zu wecken. Wenn es dir schwer fällt dich alleine zu motivieren, dann bewege dich zusammen mit Freund:innen.
- Miste aus
Befreie dich von Altlasten, die in deinem Leben keinen Raum mehr haben und schaffe so Platz für Neues.
- begeistere dich für deine Ziele
Der Frühling ist eine Jahreszeit des Wandels. Nimm dir Zeit, dir persönliche Veränderungen vorzustellen, die dir am meisten nützen würden. Setze dir konkrete Ziele, um deine Träume zu verwirklichen.
Geeignete Nahrungsmittel für den Frühling
- Fokus auf bittere, scharfe und herbe Lebensmittel
- bitter: gelbes und grünes Gemüse
- scharf: Knoblauch, Zwiebel, scharfe Paprika, Gewürze
- herb: Bohnen, Linsen, Beeren, Vollkorngetreide
- warme Getränke
- wärmenden Gewürzen wie Zimt, Kardamom, Senfkörner oder Garam Masala
- frisches, gedünstetes Gemüse
- grünes Gemüse (z.B. Brokkoli, Blumenkohl, Kohl)
- Brühe
- brauner Reis
- herbe, bittere Hülsenfrüchte
Yoga und Kapha
Yoga ist seit Jahrhunderten ein Rezept für Körper und Geist. Besonders im Frühling empfiehlt es sich Atem und Bewegung mit sanften Flow-Sequenzen zu synchronisieren, um mit der Energie des Frühlings Schritt halten zu können. Der Fokus auf Beine und Drehungen ist in dieser Zeit besonders gut. Dadurch werden die Energiekanäle aktiviert, die mit den Entgiftungsorganen Leber und der Gallenblase in Verbindung stehen. Die Drehungen fördern zudem die Verdauung und regen Leber, Milz und Nieren an, um die Ausscheidung von Abfallstoffen zu unterstützen.
