Yin und Yang
Nach der östlichen Tradition bilden die Yin- und Yang-Energien die Ordnung des Universums. Yin ist der weiche, kühle, weibliche Aspekt des Seins. Yang ist der aktive, heiße männliche Aspekt des Seins. Yin und Yang sind Gegensätze, aber keine absoluten Größen. Keines existiert ohne das andere.
Das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang wird als Dao bezeichnet. Im Daoismus wird die Lebenskraft als Qi bezeichnet. Das primäre Ziel des Daoismus ist es, die Kontrolle zu bewahren und das Qi zu manifestieren, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Yin and Yang is more than just a concept of opposites, it is the beginning of all things, an energy, a wholeness.
Gary Erickson
Yin und Yang im menschlichen Körper
Der menschliche Körper ist ein Ausdruck von Yin und Yang – in Form der Körperhaltung aber auch des Körpergewebes. Während Muskeln und Sehnen Yang-Gewebe sind, sind Faszien, Bänder, Gelenke und Knochen Yin-Gewebe. Die Yin- und Yang-Qualitäten des menschlichen Körpers verändern sich ständig und stehen in direktem Zusammenhang mit der Ernährung. Im Ayurveda oder in der Traditionellen Chinesischen Medizin beispielsweise wird die Nahrung als Medizin betrachtet. In diesen Traditionen kann man die Nahrung nutzen, um die Yin- und Yang-Qualitäten des Körpers in Einklang zu bringen.
Calming the mind is Yoga.
Not just standing on the head.
Swami Satchidananda
Yin und Yang im Yoga
Auch die unterschiedlichen Yogastile lassen sich in Yin und Yang unterscheiden. Aktive Yogastile, z.B. Hatha, Ashtanga, Viniyoga oder Vinyasa werden den Yang-Yogastilen zugeschrieben, während ruhige Yogastile dem Yin zugeschrieben werden.
Yin Yoga ist eine ruhigere, geerdete Praxis mit langen Haltungen (3 bis 5 Minuten). Durch das lange Halten der Asanas werden die Faszien, sprich das Bindegewebe, aufgelockert und verklebte Faszien lassen sich lösen. Dies kommt in der heutigen Zeit sehr häufig vor, da wir uns in unserem Alltag häufig eher wenig bewegen.
Obwohl Yin Yoga so ruhig ist, kann Yin Yoga durchaus anstrengend sein. Als Unterstützung wird deshalb häufig mit Yoga-Hilfsmitteln gearbeitet. Während die Pose gehalten wird, kann man sich bewusst mit dem eigenen Atem verbinden und im Hier und Jetzt ankommen.
Yin-Yoga ist für jede:n geeignet. Am besten praktiziert man Yin Yoga mit kühlen, unaufgewärmten Muskeln entweder früh am Morgen oder spät am Abend.
Vorteile von Yin-Yoga
Yin-Yoga bietet einen guten Ausgleich zu unserem Yang-lastigen Alltag. Zudem bringt Yin-Yoga noch weitere Vorteile mit sich:
- kann die Flexibilität und Mobilität erhöhen
- reduziert Stress und Angst
- öffnet die Faszien
- fördert die Durchblutung
Weder Yin- noch Yang-Yogastile sind jeweils besser als der andere Yogastil. Vielmehr können sie zusammen den menschlichen Körper optimal im Gleichgewicht halten.
Hast du schon einmal Yin-Yoga ausprobiert?
