Bringe Klarheit in dein Leben
Viele von uns haben jedoch einen vollen Terminkalender, tagsüber prasseln viele Informationen und Eindrücke auf uns ein, sodass es uns dann schwer fällt ein- oder durchzuschlafen. Wird dies zu einem Dauerzustand in unserem Leben, dann wird es für unseren Geist zunehmend schwierig Höchstleistungen zu erbringen.
Geistige Klarheit zu erlangen ist somit sehr wichtig, um ein erfülltes Leben führen zu können.
Ohne sie haben wir nichts, worauf wir uns konzentrieren können und ziehen das Chaos im Leben an, was zu Mittelmäßigkeit und Unzufriedenheit führt. Wenn wir das Leben um uns herum mit Klarheit wahrnehmen können, dann bringt dies eine Frische und Staunen über die gewöhnlichsten Alltagsdinge mit sich.
Um klar zu sehen, genügt ein Wechsel der Blickrichtung.
Antoine de Saint Exupéry
Tipps für mehr Klarheit in deinem Leben
- Journaling
Die Gedanken niederschreiben ist ein sehr gutes Tool, um mehr Klarheit zu erlangen. Das Schreiben kann ein heilsames Ritual am Abend sein, um den Kopf frei zu bekommen. Journaling kann sich auch positiv auf unseren Körper auswirken: Der Psychologe James Pennebakbr der University of Texas hat den Zusammenhang von Journaling und Abwehrkräften untersucht und festgestellt, dass Journaling die Immunzellen stärkt.
- Genug Schlaf
Die meisten Menschen bekommen aus verschiedenen Gründen nicht genug Schlaft. Dieser ist jedoch sehr wichtig. Während des Schlafs werden Erinnerungen und Informationen in unserem Gehirn verarbeitet und organisiert. Daher ist es wichtig, dass man ausreichend schläft, um Klarheit zu erlangen.
- Sport
Bewegung hilft dem Körper und dem Gehirn besser zu funktionieren. Wenn du dich festgefahren fühlst, dann kann dir ein Spaziergang an der frischen Luft helfen wieder mehr geistige Klarheit zu erlangen.
- Nimm dir Zeit für Entscheidungen
Wenn du eine Entscheidung treffen musst und dein Kopf voller Gedanken ist, dann nimm dir Zeit. Triff deine Entscheidung nicht überstürzt sondern lass sie erst einmal sacken.
- Aufräumen
Häufig hilft es Ordnung im Außen zu schaffen, um auch gedanklich und mental wieder an Klarheit zu gewinnen.
- Meditation
Meditation hilft uns, unseren Geist zu klären und uns für Selbsterkenntnis und Einsicht zu öffnen.
- Ernährung
Ein leistungsfähiger Körper ist eine wesentliche Voraussetzung für geistige Klarheit. Wenn du dich körperlich gut fühlt, dann kann der Geist frei arbeiten. Eine ausgewogene Ernährung kann hilfreich sein.
- Reduziere Stress
Für die meisten von uns ist Stress der Hauptgrund dafür, dass wir uns nicht so gut konzentrieren können, wie wir es möchten. Versuche Stressfaktoren in deinem Leben aus dem Weg zu gehen.
Mindfulness creates a wise attention: a space of clarity that emerges when we quiet the mind. It makes us more receptive to the whispers of our innate intuitive wisdom.
Tara Bennett-Goleman
Klarheit durch Yoga
Wie bei der Meditation besteht ein Tel der Yoga-Praxis darin, den Geist zu befreien. Beim Yoga geht es darum, sich auf bestimmte Posen und den Atem zu konzentrieren. Dies kann den Geist und den Körper von Stress befreien.
Yoga kann dir helfen, Raum in Körper und Geist zu schaffen und so mehr Klarheit zu erlangen. Diese Klarheit kannst du dann auch mit in deinen Alltag übertragen. Sie hilft dir Prioritäten zu setzen und bewusster zu handeln.
Asanas für mehr geistige Klarheit
Katze/Kuh
Die Asana Katze/Kuh ist eine exzellente Übung, wenn man nur wenig Zeit hat, aber all die Gedanken aus dem Kopf loslassen möchte. Die Bewegung der Katze-Kuh, die als Wirbelsäulenbeugung bekannt ist, erhöht die Zirkulation der Rückenmarksflüssigkeit. Laut Kundalini Yoga trägt dies zu größerer geistiger Klarheit bei, da alle 26 Wirbel stimuliert werden und alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Zudem wird bei Katze/Kuh die Wirbelsäule massiert und Verspannungen im Nacken und den Schultern gelöst werden.
Lotus oder Schneidersitz
Die Lotus-Pose oder der Schneidersitz ist einfach, erdend und klärend – also all die herrlichen Dinge, nach denen du in dieser chaotischen Zeit suchst.
stehende Vorwärtsbeuge
Die Stehende Vorwärtsbeuge kann helfen, einen hektischen Geist zu beruhigen, das Nervensystem in Einklang zu bringen und Gelassenheit zu fördern. Sie kann auch Spannungen in Kopf, Nacken und Schultern lösen.
Kindshaltung
Als eine der klassischen Ruhestellungen beruhigt die Kindspose den Geist und löst Verspannungen in Nacken und Schultern.
Savasana
Bleibe während der gesamten Dauer der Pose präsent und bewusst, und es wird zu mehr Klarheit führen.
Selbstreflexion
Was fühlt sich in meinem Leben unklar an? Was beschäftigt mich gerade? Was tut mir gut? Wofür bin ich dankbar?
Bei solchen Fragen geht es nicht darum, dass du eine Tiefenanalyse anstellst. Erforsche dich und deine Gedanken eher mit Neugierde und Interesse.
