Der September ist ein Monat des Übergangs. Während sich der Kalender und das Wetter langsam auf den Herbst einstellen, spüren wir immer noch die letzten Ausläufer des Sommers. Dennoch werden die Tage kürzer, die Nächte kühler und oft hüllt uns der frühe Morgen in einen sanften, mystischen Nebel. Wir befinden uns in einem Zwischenstadium – dem Spätsommer – in dem wir die Wärme der Sommersonne noch genießen, während die ersten Anzeichen des Herbstes sich bereits bemerkbar machen.
In dieser Zeit des Übergangs kann Erdung uns helfen, die Balance zu bewahren und Stress abzubauen. Erdung bedeutet, sich mit dem Hier und Jetzt zu verbinden, sich selbst zu zentrieren und Ruhe zu finden, auch wenn sich um uns herum alles verändert. Sie hilft uns, die Herausforderungen des Jahreszeitenwechsels mit Gelassenheit und innerer Stärke zu meistern
3 Übungen für mehr Balance im Spätsommer
achtsamer Spaziergang
Einer der besten Wege, sich zu erden, ist ein achtsamer Spaziergang in der Natur. Ganz gleich, ob du durch einen Park, einen Wald oder entlang eines Strandes spazierst – die Natur bietet uns die perfekte Umgebung, um zur Ruhe zu kommen und uns mit der Erde zu verbinden.
Nimm dir bewusst Zeit für deinen Spaziergang. Lass vielleicht sogar dein Smartphone zuhause, um dich nicht mit Sprachnachrichten, Musik oder einem Podcast abzulenken. Geh langsam, spüre den Boden unter deinen Füßen, und lass Sinne wach werden. Hör auf das Rascheln der Blätter, spüre den Wind auf deiner Haut und atme den Duft der Natur tief ein.
Lass all deine Gedanken los und konzentriere dich ganz auf den gegenwärtigen Moment.
Diese Achtsamkeitspraxis hilft, den Geist zu klären und Stress abzubauen, während du dich gleichzeitig mit der Energie der Erde verbindest.
tiefe Bauchatmung
Atmen ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um sich zu erden. Die tiefe Bauchatmung, auch bekannt als Zwerchfellatmung, kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Setze dich an einen ruhigen Ort, lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust oder auf deinen Oberschenkel. Atme langsam durch die Nase ein und lass die Atmung tief in deinen Bauch fließen, sodass sich deine Bauchdecke hebt. Atme dann langsam durch den Mund aus und spüre, wie dein Bauch wieder sanft nach innen sinkt. Wiederhole diese Übung mehrere Male, bis du spürst, wie sich dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt.
Die tiefe Bauchatmung hilft, die Verbindung zum Körper zu stärken und fördert ein Gefühl von Erdung und innerer Stabilität.
erdende Yin Yoga-Praxis
Eine regelmäßige erdende Yogapraxis kann dazu beitragen, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und sich in Zeiten des Wandels stabil und zentriert zu fühlen.
Auf unserem YouTube-Kanal findest du eine neue erdende Yin-Yogaklasse, die dich dazu einlädt Stress loszulassen und Balance in der Erdung zu finden.
Der September ist eine Zeit des Übergangs – vom Spätsommer in den Herbst. Während sich die Natur verändert, können wir uns durch Erdung in dieser Zeit der Wandlung stabil und zentriert halten. Ein achtsamer Spaziergang in der Natur, tiefe Bauchatmung und eine erdende Yogapraxis können uns dabei unterstützen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Nutze diese einfachen Übungen, um dich in den kommenden Wochen zu erden und mit Gelassenheit durch den Wechsel der Jahreszeiten zu gehen.
