Kraftvolle Intentionen setzen mit Achtsamkeit und Yoga: Wie du deine Ziele verwirklichen und deinen Geist stärken kannst

Intentionen durchdringen unsere Worte, Gedanken und Taten. Wie wir Dinge tun oder andere Menschen behandeln, hängt davon ab, welche Intentionen wir ihnen geben. Eine Intention ist etwas, das uns leiten und uns ein Ziel geben kann, ohne dass wir dabei direkt auf ein Ziel hinarbeiten. Intentionen können sich auf unser Inneres beziehen oder unseren Umgang mit anderen Personen, Tieren, Dingen.

Intentionen finden sich in der Achtsamkeitspraxis und dem Yoga. Sie können sich als ein Wort oder einen Satz manifestieren, der uns hilft unsere geistige und körperliche Energie in Einklang zu bringen.

You create your thoughts, your thoughts create your intentions, and your intentions create your reality.

Wayne W. Dyer

Intentionen in der Achtsamkeit

Indem wir durch stetiges und achtsames Üben mehr Bewusstsein entwickeln, können wir erkennen, dass eine Intention immer und überall verwendet werden kann: morgens nach dem Aufstehen, bei der Arbeit, beim Sport, beim Spaziergang, vor dem Schlafengehen. Die Intentionen können sich auf die unterschiedlichsten Themen wie zum Beispiel Dankbarkeit, Geduld, Mitgefühl, Mut, Freundlichkeit, Vergebung, Loslassen, innere Stärke, Fröhlichkeit oder Selbstliebe beziehen.

Beispielsweise können wir uns die Intention setzen, geduldig zu sein, wenn wir mal wieder ewig in der Schlange an der Kasse im Supermarkt anstehen. Wir können aber auch die Tasse Tee in der Pause als Gelegenheit sehen, Dankbarkeit zu zeigen.

Praktizieren wir dies regelmäßig und in den unterschiedlichsten Situationen, dann können wir uns mit unserem Wertekompass wieder verbundener fühlen. Intentionen helfen uns dabei unseren Geist und unseren Körper zu verbinden. Wir laufen weniger Gefahr uns in der Hektik zu verfangen und den Kontakt zu dem zu verlieren, was uns am wichtigsten ist – Zeit mit unseren Lieben, unsere Hobbies und Leidenschaften.

Setting an intention is like drawing an arrow from the quiver of your heart.

Bruce Black

Intentionen im Yoga

Im Yoga wird die Intention auch als Sankalpa bezeichnet. Das Bestimmen von Intentionen ist im Yoga sowohl auf der Matte als auch abseits der Matte von Bedeutung.

In unserer Asana-Praxis können uns Intentionen als Anker dienen, wenn wir gedanklich abschweifen. Sie helfen uns auf die Matte zurückzukehren. Während der Asana-Praxis können wir uns Intentionen setzen, die sich auf den Moment auf der Matte beziehen, wie z.B., dass wir freundlich zu uns sind, dass wir sanft mit unserem Körper umgehen oder dass wir uns in unserer Praxis auf uns konzentrieren, ohne uns mit den anderen um uns herum zu vergleichen.

Mit unseren Intentionen können wir auch eine Brücke zum Leben abseits der Matte bauen. Indem wir z.B. nicht nur auf der Matte sanft mit unserem Körper umgehen, sondern auch abseits der Matte.