In einer Welt, die oft von Stress und Hektik geprägt ist, kann es herausfordernd sein, unsere Vitalität und Lebensfreude aufrechtzuerhalten.
Gerade, wenn noch Frühjahrsmüdigkeit und die Uhrenumstellung auf die Sommerzeit hinzukommen, kann der Alltag für unseren Energiehaushalt ganz schön zur Herausforderung werden.
In diesem Beitrag betrachten wir, wie Stress unsere Vitalität und Lebensfreude beeinflusst – und wie wir mithilfe von Yoga und Achtsamkeit wieder zu einem lebendigen und erfüllten Leben zurückfinden können.
Wie beeinflusst Stress unsere Vitalität und Lebensfreude?
Stress kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf unsere Vitalität und Lebensfreude haben. Der ständige Druck und die Anspannung können zu Erschöpfung, Schlafstörungen, emotionaler Belastung und einem Gefühl der Unzufriedenheit führen. Darüber hinaus kann chronischer Stress langfristige Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit haben, indem er das Immunsystem schwächt und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht. Kurz gesagt, Stress raubt uns Energie und Lebensfreude, und beeinträchtigt somit unsere Lebensqualität.
Wie wir mit Yoga und Achtsamkeit wieder mehr Vitalität & Lebensfreude erlangen können
Regelmäßige Yoga-Praxis
Im Yoga gibt es verschiedene Möglichkeiten, um die eigene Vitalität zu steigern. Neben Körperübungen kann die Vitalität auch durch Atemübungen, Meditation oder Entspannungsübungen gesteigert werden.
Achtsamkeit im Alltag
Eine Studie hat gezeigt, dass ausgewählte Achtsamkeitsübungen durch Expert:innen sogar eine größere Auswirkung auf Vitalität haben können als körperliche Bewegung. Während die selbst gewählte körperliche Betätigung eher das Bedürfnis nach Autonomie befriedigt hat, konnte die angeleitete Achtsamkeit das Bedürfnis nach Verbundenheit stärker befriedigen. Eine weitere Erklärung für die stärkere Wirkung der Achtsamkeitspraxis ist, dass sie dass sie die parasympathischen Regulationsfähigkeiten, die eng mit der Vitalität verbunden sind, effektiver ansprechen. Eine 5-tägige Achtsamkeitsintervention reichte aus, um das parasympathische Nervensystem zu stärken.
Me-Time / We-Time
Mit den Kindern, der Partnerin oder dem Partner oder auch alleine: Entspannende Momente lassen sich in jeder noch so vollen Woche finden. Sei es mit einem Spielnachmittag, bei einem guten Gespräch oder einfach durchs Ausschlafen am Wochenende. Dazu fällt sicher jedem etwas ein!
Stress kann unsere Vitalität und Lebensfreude beeinträchtigen, aber wir haben die Macht, dagegen anzukämpfen. Durch die Integration von Yoga und Achtsamkeit in unseren Alltag können wir Stress abbauen, unsere Energie steigern und zu einem erfüllten Leben zurückfinden.
Indem wir uns Zeit für Selbstfürsorge nehmen, können wir unsere Vitalität und Lebensfreude wiederfinden und das Leben wieder in vollen Zügen genießen.
