In unseren hektischen und stressigen Welt sehnen wir uns oft nach Momenten der Ruhe und Entspannung. Einen solchen Rückzugsort haben wir alle mit der Natur direkt vor uns – sei es ein Park in der Stadt, ein Wald, die Berge oder das Meer. Die Natur bietet uns nicht nur ihre atemberaubende Schönheit, sondern auch eine Reihe von Möglichkeiten, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
Natur als Stresspuffer
Die bloße Anwesenheit in der Natur kann bereits eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist und Körper haben. Das Grün der Bäume, das Rauschen des Wassers und der frische Duft der Blumen wirken stressreduzierend und helfen uns, uns zu entspannen. Aber auch wenn wir aktiv in der Natur Unterwegs sind – sei es bei Spaziergängen im Wald oder am Meer, Wanderungen in den Bergen oder Fahrradtouren durch malerische Landschaften – körperliche Bewegung in der Natur hat nachweislich positive Auswirkungen auf unsere Stresslevel.
Achtsamkeit in der Natur
Achtsamkeit in der Natur ist eine heilende Praxis, die sowohl uns als auch die Umwelt, in der wir uns bewegen, nährt. Auf einer persönlichen Ebene hilft sie uns, uns mit der Erde verbunden zu fühlen und dort, wo wir stehen, in Frieden zu sein. Wenn wir diese Verbindung herstellen, leitet sie uns dazu an, die Erde mit mehr Leichtigkeit zu betreten und Entscheidungen zu treffen, die den Planeten, von dem wir ein wesentlicher Bestandteil sind, zu respektieren und zu schützen. Unsere Aufmerksamkeit auf die natürliche Welt zu lenken, ist daher eine sich gegenseitig verstärkende Übung, die ein Brücke zwischen dem Geistigen und dem Materiellen schlägt.
Achtsamer Spaziergang
Ein achtsamer Spaziergang in der Natur ist eine der besten Möglichkeiten, sich mit der Erde zu verbinden. Begib dich an einen Ort, der dich inspiriert. Es muss nicht das Meer oder die Berge sein, ein Park, ein Wald oder ein Teich tut es auch. Gehe ganz bewusst durch die Natur deiner Wahl und nimm deine Umgebung aufmerksam wahr.
Pause in der Natur
Suche dir einen Platz, an dem du dich sicher und bequem ausruhen kannst. Es ist egal, ob du sitzt oder stehst, nimm dir einen Moment Zeit, um dich mit der Erde unter dir zu verbinden. Spüre deine Verbindung zur natürlichen Welt durch deinen Sitz oder durch deine Füße. Nimm fünf reinigende Atemzüge. Spüre in dich hinein und nimm wahr, wie du dich jetzt fühlst.
Bewege dich durch deine Sinne, um die Welt um dich herum vollständig zu erforschen
Lass die Welt um dich herum mit Offenheit und Neugierde durch alle deine Sinne strömen. Lass deine Augen, Ohren, Nase und deinen Tastsinn alles aufnehmen. Nimm zehn Minuten lang die Welt um dich herum achtsam wahr.
Yoga und die Natur
Wir sind ein Teil der Natur, und Yoga hilft uns, diese grundlegende Wahrheit zu verstehen und uns mit ihr zu verbinden. Die Natur ist nicht etwas, das außerhalb von uns ist. In der yogischen und ayurvedischen Philosophie wird angenommen, dass die gesamte Schöpfung aus den fünf Elementen (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther) besteht. Wenn wir uns körperlich, geistig und spirituell auf diese Elemente konzentrieren, können wir ein tieferes Verständnis für unsere Rollen in der Natur entwickeln und zu einem größeren Gleichgewicht gelangen.
Erde
Das Element der Erde wird mit unserem Körper in Verbindung gebracht – mit unseren Knochen, unserer Struktur und unserer Fähigkeit, uns geerdet zu fühlen.
Wasser
Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser. Dieses Element ist mit dem Kreislauf- und dem Flüssigkeitssystem in unserem Körper verbunden. In unserer Yogapraxis können wir die Aufmerksamkeit auch auf fließende Bewegungen und Übergänge lenken. Auch in der Natur spielt Wasser eine bedeutende Rolle.
Feuer
Feuer ist eine transformative Kraft sowohl im Yoga als auch im Ayurveda eine Lebensenergie. Es findet sich in unserer inneren Wärme und der Hitze, die unser Körper produziert, und kann sich auf wichtige Körperfunktionen wie unser Verdauungsfeuer beziehen.
Luft
Luft wird am offensichtlichsten durch unseren Atemzug repräsentiert, aber sie ist auch mit unseren Bewegungen verbunden. Dieses Element trägt das Prana oder die Lebenskraft durch unseren Körper. Am effektivsten können wir diese Energie in unserem Körper durch unseren Atemzug zu spüren.
Äther / Raum
Äther / Raum ist mit dem Bewusstsein verbunden und ist das subtilste der fünf Elemente. In unserem Körper lässt er sich am besten als die Energie unserer Gedanken, Worte und Überzeugungen verstehen. Es ist die Stille, die wir in der Meditation unter unseren unzähligen Gedanken finden.
Wenn du gerne tiefer in diese Thematik einsteigen möchtest, dann teste 7 Tage lang unsere Be Mindful Community. Dort widmen wir uns den Juni ausführlicher der Natur mit Yoga und Achtsamkeit. Weitere Informationen erhältst du hier.
