Yoga-Pose: Kuhgesicht (Gomukhasana)
Die Gomukhasana, auch bekannt als Kuhgesicht-Pose, ist eine klassische sitzende Yoga-Übung, die vor allem Schultern, Hüften und Rücken dehnt. Bei dieser Yoga-Pose werden die Beine übereinander gelegt, während die Arme hinter dem Rücken versuchen, sich zu greifen.
Für wen ist die Pose geeignet (Anfänger, Fortgeschrittene)?
Sie ist Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Doch dabei sollte man Anpassungen vornehmen:
Anfänger sollten Hilfsmittel wie einen Block oder Gurt verwenden und dabei auf vereinfachte Beinhaltung achten.
Für Fortgeschrittene ist die Pose sehr gut, da sie intensiv vertieft werden kann. Doch auch Sie können auf Hilfsmittel zurückgreifen, um Überlastung zu verhindern.
Achtung: Bei Schulter-, Hüft- oder Knieproblemen → ggf. die Pose anpassen oder gar vermeiden!
