Stressbewältigung
mit Achtsamkeit und Yoga
Stress
Stressfaktoren wie Zeit- und Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, finanzielle Sorgen, Erziehung und Pflege von Angehörigen, Perfektionismus oder Ängste können somit eine ständige Belastung für den Körper werden. Je länger und mehr wir unter Stress stehen, desto weniger sind wir in der Lage, das Gesamtbild zu sehen und geraten in einen Tunnelblick. Dies kann unser Leben erheblich beeinträchtigen und zu vielen negativen Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden führen, wie z.B. zu Schlafstörungen, Magen- und Darmbeschwerden, Bluthochdruck, Asthma, Diabetes, Suchterkrankungen, Angst- und Panikerkrankungen bis hin zu depressiven Erkrankungen oder Burnout.
Um dem zu begegnen sind wirksame Techniken zur Stressbewältigung enorm wichtig. Achtsamkeit und Yoga sind bewährte Methoden, um Stress abzubauen und zu vermeiden.
Wie uns Achtsamkeit und Yoga bei der Stressbewältigung unterstützen können
✔︎ verringern die Symptome der Kampf-oder-Flucht Reaktion, die bei Stress auftreten
✔︎ fördern das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment
✔︎ helfen, negative Gedanken und Emotionen, die mit Stress auftreten, loszulassen
✔︎ Abbau von Stresshormonen
✔︎ lässt uns unsere Auslöser, Muster und Reaktionen auf Stress erkennen
✔︎ verbessern unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Widerstandsfähigkeit
Um gesund zu leben, ist ein Wechsel zwischen Stress und Erholung extrem wichtig. Deshalb stellen wir uns im Coaching zur Erreichung von mehr Ruhe und Entspannung vier übergeordneten Fragen:
Für wen ist das Coaching perfekt?
- Du leidest unter Stress, der deine Lebensqualität beeinträchtigt
- Du hast Schwierigkeiten, Stress in deinem Leben zu bewältigen
- Du suchst neue Wege, um dich zu entspannen und zu erholen
- Du bevorzugst ein persönliches Coaching, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist
Was beinhaltet das Coaching?
✔︎ ein kostenloses Erstgespräch, in dem wir deine spezifischen Anliegen und Bedürfnisse besprechen und gemeinsam ein individuelles Coaching-Programm erstellen
✔︎ regelmäßige 60-minütige Online-Sitzungen, bei denen wir deine Fortschritte überprüfen, neue Techniken und Strategien erlernen und auf Herausforderungen eingehen werden, die während des Prozesses auftreten können
✔︎ Unterstützung und Ermutigung während des gesamten Coaching-Prozesses
✔︎ individuelle Empfehlungen für Übungen, die du zwischen den Sitzungen durchführen kannst, um deine Fortschritte zu unterstützen und zu beschleunigen
Was ist das Ziel?
Das Ziel ist, dass du am Ende des Coachings deine Grenzen besser kennenlernst und stressresistenter wirst. Dabei wirst du Werkzeuge aus der Achtsamkeit und dem Yoga an der Hand haben, die dich in zukünftigen Stresssituationen unterstützen, dir bei der Ordnung deiner Gedanken und Gefühle helfen und dich in ein nachhaltiges inneres Gleichgewicht bringen werden.
Wer dich durch die Stressbewältigung begleitet
Ich bin Simone, IHK-geprüfte Fachkraft für Stressmanagement, Achtsamkeitscoachin, Yogalehrerin (YTT 200, YTT 300) und Pranayamalehrerin (i.A.).
Yoga trat 2011 in mein Leben, die Achtsamkeit und das Interesse für Stressbewältigung 2015. Yoga und Achtsamkeit sind für mich zu wichtigen Säulen in meinem Leben geworden. Sie helfen mir Stress abzubauen, meine Gedanken bewusst wahrzunehmen und mich zu entspannen.
Es ist mir ein Anliegen, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben und dazu beizutragen, dass wir alle besser mit Stress umgehen können. Denn in einer Welt, die immer komplexer und stressiger wird, halte ich es für besonders wichtig, dass wir uns mit dem Thema Stressmanagement auseinandersetzen. Nur so können wir unsere körperliche und psychische Gesundheit erhalten und ein erfülltes Leben führen.
Deine Investition in dich
Halte einen Moment Inne und finde zurück in deine innere Balance.
𑁍 Erstgespräch: kostenlos
𑁍 Sitzung (60 Minuten): 80,00 € (brutto)
𑁍 3er Paket: 210 € (brutto)
Kontaktiere uns gerne unverbindlich für weitere Informationen oder ein unverbindliches Erstgespräch, wenn du dich für ein 1:1 Online-Coaching zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit und Yoga interessierst.
Wir freuen uns von dir zu hören!
