Bald beginnt der Kurs
Wir sollten auf eine gute Balance achten und unsere Ressourcen so einsetzen, dass wir unsere Ziele verwirklichen können und das Leben führen, das wir uns wünschen. Gleichzeitig sollten wir darauf achten, eine Reserve zu haben, damit wir in schwierigen Zeiten in der Lage sind, mit den Widrigkeiten fertig zu werden.
J O H N S T R E L E C K Y
Wer dich durch den Kurs führt
Ich bin Simone, IHK-geprüfte Fachkraft für Stressmanagement, Achtsamkeitscoachin, Yogalehrerin (YTT 200, YTT 300) und Atemlehrerin (i.A.).
Es ist mir ein Anliegen, mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben und dazu beizutragen, dass wir alle besser mit Stress umgehen können. Denn in einer Welt, die immer komplexer und stressiger wird, halte ich es für besonders wichtig, dass wir uns mit dem Thema Stressmanagement auseinandersetzen. Nur so können wir unsere körperliche und psychische Gesundheit erhalten und ein erfülltes Leben führen.
Stress kann überwältigend sein, aber wir haben den perfekten Weg, um ihm zu begegnen!
Unser 8-wöchiger Anti-Stress-Kurs bietet nicht nur Einblicke in Stressbewältigung, sondern auch die Möglichkeit, direkt in die Praxis einzusteigen.
Was in dem Kurs enthalten ist
- 8 Treffen über Zoom für jeweils 90 Minuten
- Informationen zu Stressmanagement
- Yin Yoga und weitere Entspannungstechniken
- Selbstreflexion
- wöchentliches Handout
Wann der Kurs stattfindet
Känguruh Familienzentrum e. V. Schwabach:
8x dienstags ab 27.02.24 von 18:00 bis 19:30 Uhr.
Online über Zoom:
8x donnerstags ab 29.02.24 von 19:00 bis 20:30 Uhr.
Du fühlst dich gerade...
- gestresst und manchmal überwältigt fühlst
- hilflos, weil dir Übungen für einen stressfreieren Alltag fehlen
- alleine mit deinem Stress
und möchtest dich folgendermaßen fühlen:
- ruhiger und entspannter im Alltag
- beruhigt, weil du Übungen zur Regulation kennst
- vom Gefühl der Gemeinschaft profitieren
Was du in dem Kurs lernst
01
Stressbewältigung
Lerne deine Stressoren in verschiedenen Lebensbereichen kennen sowie effektive Bewältigungsstrategien zur Stressreduktion und -prävention.
02
Achtsamkeit im Alltag
Entwickle durch gezielte Übungen und praktische Anleitungen ein bewusstes, achtsames Leben im gegenwärtigen Moment.
03
Körperbewusstsein
Durch Yin Yoga wird das Körperbewusstsein geschärft. Du lernst, auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören, Verspannungen zu erkennen und durch gezielte Yoga-Praktiken physische Entspannung zu fördern.
04
Emotionale Regulation
Der Kurs unterstützt die Entwicklung emotionaler Regulation, indem er Raum für Selbstreflexion schafft. Du lernst, deine Emotionen besser zu verstehen, positive Strategien zur Bewältigung zu entwickeln und konstruktiv auf Stressauslöser zu reagieren.
Schwabach
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vor Ort
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8 Treffen à 90 Minuten
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Yoga, Achtsamkeit und Stressbewältigung
Online über Zoom
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Online über Zoom
-
8 Treffen à 90 Minuten
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Yoga, Achtsamkeit und Stressbewältigung
Frequently Asked Questions
Du erhältst den Zoomlink direkt nach deiner Anmeldung per E-Mail zugeschickt.
Wenn du an einem Termin nicht teilnehmen kannst, dann kannst du dich gerne bei mir melden und du erhältst die Aufzeichnung der Klasse.
Nein, dieser Kurs ist so gestaltet, dass du keine Erfahrung im Yoga oder Yin Yoga benötigst. Da jeder Körper unterschiedlich ist, gibt es auch immer verschiedene Varianten der Übungen, um sie den Körpern anzupassen.
Du kannst an dem Kurs entweder vor Ort in Schwabach teilnehmen oder online über Zoom.
Wenn du in Schwabach teilnimmst, kannst du gerne deine eigenen Yogautensilien mitbringen. Es gibt auch vor Ort Yogamatten und Hilfsmittel.
Wenn du online teilnimmst, brauchst du ein internetfähiges Gerät, auf dem du Zoom installieren kannst oder bereits hast.
In den Yogaklassen bist du herzlich eingeladen Hilfsmittel zu verwenden.
Folgende Hilfsmittel könnten hilfreich sein:
- Yogamatte (Alternative: rutschfester Teppich)
- 2 Blöcke (Alternative: 2 dicke Bücher)
- Bolster (Alternative: dickes Kissen oder zusammengerollte Decke)
- Gurt (Alternative: langes Handtuch, Bademantelgürtel, Hundeleine…)
- Decke
Zusätzlich kannst du dir auch einen Zettel oder ein Notizbuch und einen Stift zur Hand legen für unseren Moment der Selbstreflexion.
