Yoga-Pose: Kindhaltung
Die Balasana, auch bekannt als Kindhaltung-Pose, ist eine klassische sitzende Yoga-Übung, die vor allem Hüften, Leisten und die Innenseiten der Oberschenkel dehnt. Bei dieser Yoga-Pose werden die Fußsohlen aneinandergelegt, während die Knie entspannt nach außen sinken und die Wirbelsäule möglichst aufrecht bleibt.
Für wen ist die Pose geeignet?
Die Kindhaltung ist besonders geeignet für Menschen, die Körper und Geist entspannen, den Rücken und die Hüften sanft dehnen sowie Stress und Verspannungen abbauen möchten.
Was sind die Vorteile der Kindhaltung?
heilsame, erholsame Pose – immer dann nützlich, wenn eine Pause nötig ist.
dehnt sanft die Wirbelsäule und ist immer ein schöner Gegenpol zu den Rückbeugen
sanfte Kompression von Magen und Brustkorb unterstützt die Verdauungsorgane
psychologisch beruhigend, wenn man sich kalt, ängstlich oder verletzlich fühlt
kann Rücken- und Nackenschmerzen lindern, wenn der Kopf gestützt wird
wenn die Knie relativ eng beieinander liegen, kann das sanfte Hin- und Herwippen den Blut- und Lymphfluss im oberen Brustbereich und im Brustgewebe anregen.
Wie lange sollte die Pose gehalten werden?
3-5 Minuten sind für den Beginn ausreichend, kann aber auch länger gehalten werden.
Wann sollte die Pose nicht gemacht werden?
Sollten Leistenverletzungen oder Knieprobleme wie Bänderrissen oder Gelenkverschleiß vorliegen sollte die Pose nicht gemacht werden.
Achtung: Bei Schulter-, Hüft- oder Knieproblemen → ggf. die Pose anpassen oder gar vermeiden!
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